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睡眠不足易疲劳

2022-07-12 16:15:49  福丰农业网

睡眠不足易疲劳

一项研究表明每晚睡眠不足4小时的成年人,其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。另有研究认为睡眠不足对健康的危害是迅猛的,睡不够的人衰老速度是正常人的2.5~3倍,其危害已经远超过了吸烟。应该学会自我调节,改变不良的生活方式。症状较为严重者应及时去医院诊治。据一项报道表明.1986年,美国航天飞机挑战者号发生爆炸事故的原因之一竟然是工作人员睡眠不足,长期处于亚健康状态的结果。另一报道说,前苏联切尔诺贝利核电站发生的核泄漏事故,祸因之一也是核电站职员困倦到极点。此外,全世界范围內造成惨重的交通事故,致车毁人亡的原因,也与驾驶员睡眠不足、处于亚健康状态有关。在97年底,浙江省绍兴市某中学一位初中一年级的学生为迎接紧张旳期末考试,复习功课到凌晨3点多。她母亲发现女儿房里的灯还亮着,推门而入时,发现女儿已经倒在地上,不省人事了……午睡太长易疲劳有专家指出,人体在不断进行新陈代谢、细胞运动,而睡眠超过自然規律反而会越睡越累,刚起床就感觉疲劳。我们的午睡时间应控制在15~30分钟比较恰当,最长在1小时以内。如果超过了这个限度,由浅度睡眠进入到深庋睡眠阶段,不但不容易醒,醒来后还会有轻微头痛或全身无力的感觉。

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